据说，赖床是基因决定的？！
过年必胖啊，这个年过完你有没有胖了几斤肉？早上真是起不来啊，又要回归上班的日子了，据说早上起不来是基因的问题？？好吧，一起进入今天的冷知识！
生物钟是生物个体的内在节律，指导着几乎所有生活在地球上的生命。对于人类而言，这种节律决定我们什么时候感觉到困倦、饥饿或清醒，甚至可以调节体温的变化。大多数人天生的节律是以24小时为周期，但有高达10%的人患有DSPD，他们拥有更长的内在周期。
起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。
美国的洛克菲勒大学研究人员主张人体基因突变也是影响人们睡眠习惯的因素之一。研究人员发现当我们体内的CRY1基因的特定位置发生改变的时候，我们自身的生物钟就会比正常人的生物钟推迟两个小时到两个半小时。
我们体内与生物钟相关联的基因会以24小时为周期定时打开或者关闭。
CRY1基因编码的蛋白质主要职责就是抑制某些生物钟相关联基因的开启和关闭的状态。
当这个CRY1基因出现突变，CRY1蛋白质会变得更加的活跃，就对生物钟相关联的基因的抑制需要付出更多的时间。
所以，CEY1基因突变的小伙伴们就会比正常人更迟进入睡眠状态。
特别要提的是，并不是说只要是夜猫子就是CRY1基因发生了突变。大部分人还是可以按照正常生物钟作息的。
那么问题来了，节后赖床是不是也是基因突变了呢？
其实，节后喜欢赖床的你，很可能是因为节日期间不规律的生活节奏打乱了原有的生物钟。
从懒散放松的状态进入紧张的工作，会出现无法适应的情况，此时要注意调节生物钟，让生活更快回到正轨。
科学作息，保持良好的睡眠卫生习惯
每晚在既定的时间上床睡觉
每天早晨在固定的时间起床
夜晚避免笔记本电脑和手机的光亮
刚告别长假投入工作，在身体和心理都还处于调整期的时候，学会正确的调整方法至关重要，它能够帮助你尽快摆脱假日综合症的困扰，迅速进入工作状态。
