解码生命 守护健康

        癌症发病率越来越高，身边患癌的人已屡见不鲜。肿瘤的发生原因有遗传、环境甚至基因突变等，但不健康生活习惯在现代肿瘤发病中占据越来越重要的位置。简单说，多数癌症都是自己“作”出来的！

就在前不久，英国研究者综合所有癌症发病因素统计发现：90％的癌症由于自己不健康的生活方式引起，真正从父母基因中遗传而来的癌症只是一小部分。

不良习惯一：大鱼大肉，三高饮食结构

早就有专家表示，1/3的癌症是由于饮食不当导致。特别是近年来，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维成为老百姓主要的饮食结构，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。

临床上分析，乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、肾癌，食管癌、胃癌、甲状腺癌的发生都与之脱不了关系。

不良习惯二：抽烟喝酒

以抽烟为例，有八成肺癌由长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。

香烟烟雾中约有60种是已知的致癌物。香烟吸入肺内，会形成一种氧化应激状态。烟雾对肺部的损伤很大，会导致组织坏死，人体本身的能力会努力去修复这样的组织。

除了对可直接诱发肺癌的发生，吸烟还与食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌有一定关系。

而酒精导致癌症的具体机制，因癌症种类不同而不同。
 

比如在肝癌发生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道肿瘤中，则主要是因为乙醇在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛的浓度达到血液中的10～100倍，从而导致上消化道癌变。

不良习惯三：久坐、缺乏运动

上班一坐就一天，回家瘫倒在沙发里不想动……别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎，也会增加癌症的发病几率。

适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。

久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。

此外，缺乏运动极易导致人肥胖，肥胖已被证实是多种癌症发生的重要危险因素，如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、甲状腺癌、食管腺癌、肾癌、膀胱癌等。
 

不良习惯四：熬夜

美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。
 

因为睡眠不足会减少人体自由基清除剂——褪黑素产生，从而难以对抗细胞产生的氧化损伤，同时易产生胰岛素抵抗，这些变化都与癌症发生有一定关联。

人在极度劳累，睡眠不足时也会更容易感冒。长期睡眠不足，则可能导致免疫机能受损，而使癌细胞逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。

不良习惯五：处于不良情绪下

癌症的发生与情绪也有很重要的关系，压抑情绪，太过追求完美、不懂得宣泄，被视为“癌症性格”。
 

如果你在不愉快的环境中就餐，心情就会受到影响，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。
 

不良习惯六：吃得太快、太烫和太饱

除了饮食结构不合理会导致癌症的发生，错误饮食习惯也能增加患癌几率。餐桌上最常见错误有三种：吃得太快、吃得太烫、吃得太饱。

吃的过饱过快会导致人体消化系统出现功能絮乱，从而引起胃酸分泌不规律，进而引起浅表性胃炎、消化道溃疡，从而诱发胃癌；
 

另外吃得过饱过快，则使人体胆汁分泌异常，进而引起肝脏损伤与功能失调，为肝癌的发生埋下隐患；

而吃的太烫，容易对口腔或食道的黏膜造成烫伤，长期以往使食管肠上皮化生，属于癌前病变。
 

90％的癌症是由于不健康的生活方式引起的，好好爱惜自己的身体吧！失去健康，拥有再多也枉然！