解码生命 守护健康

我缓缓说  你慢慢看

越看越好看

文 | 缓缓君
 

首发 | 缓缓说

 

 

据说小时候长得好看的人长大就丑了。

 

不知道现在的我丑不丑，反正我小时候长这样。

 

 

抱歉，手一抖弄错照片了。

其实是这样的。

 

 

然后我现在是这样的。
 

 

 

这样的。

 

 

看到了没，我从小就瘦，又属于文质彬彬型的，所以我一直坚信自己是地地道道的南方人。

 

没毛病。

 

然而当我做完基因检测之后，我的固有观念被颠覆了。

 

我的基因里，居然有95%是北方汉族。

 

 

我是地地道道的北方血统啊。

 

再追溯地久远一点，大概在2.8万年-4.1万年前，我大爷的大爷的大爷的大爷……

 

沿着上面这个图里的路线，从非洲的大草原迁徙到了中国，真是辛苦了我的老祖宗。

 

说起基因检测，追本溯源倒是其次，重要的是能揭开一个人的体质、代谢、健康风险等各种遗传特征，然后你可以根据这些特征去调整自己的生活习惯，甚至是找到适合自己的发展方向。

 

 01

 

• 四肢简单的根本原因还是遗传

 

从小到大，体育老师总是用关爱弱势群体的眼神看着我。

 

可是我有什么办法？

 

我也很绝望啊。

 

 

基因检测的结果告诉我，我的耐力和爆发力，正好在及格线边缘徘徊。

 

 

然后我的跟腱保护能力和肌肉耐劳度提升也不太好，所以我注定只适合做智力型英雄啊。

 

 

但聊以慰藉的是，我的最大摄氧量提升和运动后心率改善指标还过得去，这意味着我可以通过锻炼来改善自己的心肺功能，让自己有一个健康的身体，然后去做我擅长的脑力劳动。

 

 

 02

 

• 你适合喝咖啡吗？

 

在基础代谢方面，基因检测改变了我多年来的习惯。

 

我是咖啡爱好者，然后因为是全职工作+业余写公众号，平均睡眠时间差不多在6个小时左右，所以我习惯每天喝两杯咖啡保持精力。

 

但我的基因检测结果告诉我，我属于咖啡因极度敏感人群。
 

 

 

简单地说，我的咖啡因代谢能力很弱，过多摄入会加重心脏负担。

 

在此之前，我自己也隐隐有所察觉，因为在我极度疲倦的时候喝咖啡确实能保持精力熬夜写作，但有时会觉得心慌，然后第二天累得跟死人一样。

 

看到了这份检测报告以后，我把咖啡的剂量从每天两杯调整到了每天一杯。

 

毕竟，健康最重要啊。

 

 

 03

 

• 看看你缺乏哪方面营养

 

1.有些人不适合喝牛奶

 

我喝牛奶很容易胀气，医生说我可能是“乳糖不耐受”。

 

基因检测的结果证实，我先天乳糖代谢能力弱，牛奶中的乳糖在小肠难以被分解，然后被肠道菌丛发酵利用，因而产生大量气体堆积。

 

 

还有就是我高三的时候，我妈强迫我吃过一个月蛋白粉，但我吃了很容易拉肚子，现在想起来，也和乳糖代谢能力弱有关。

 

 

如果你也是乳糖代谢能力比较弱的，建议你用酸奶替代牛奶。

 

如果你很瘦又想补充蛋白粉，可以考虑服用分离乳清蛋白或者水解乳清蛋白。

 

2.你缺乏哪些维生素？

 

我以前在公众号写过，我很容易口腔溃疡，基因检测帮我找到了病因。

 

我的维生素B12吸收能力较弱，容易因为维生素B12缺乏导致口腔溃疡。

 

 

基因检测结果会根据《中国食物成分表2015》给我推荐富含维生素B12的食物。

 

 

除此之外，我的维生素A转化效率也较低，所以需要多吃富含维生素A的食物。

 

总之，营养代谢一共有8项，你可以根据检测结果调整自己的饮食。

 

 

 04

 

• 健康风险

 

接下来就是很重要的项目了——健康风险，一共有86项报告。

 

我从小肠胃就不是太好，今年过完年还得了急性肠胃炎，而一起吃饭的人却完全没问题。

 

而且，我爷爷肠胃不好，我爸肠胃不好，我肠胃也不好，所以我一直怀疑是先天的问题。

 

基因检测结果证实了我的猜测。

 

我得克罗恩病的概率大大高出普通人（具体指标就不公开啦）。

 

克罗恩病是一种肠道炎症性疾病，并且现代医学还无法找出确切病因，主要和遗传有关，也没有办法根治。

 

也就是说，我的肠道系统天生就比较脆弱。

 

 

但也不必过度担心，因为这种病的发病率只有10万分之一，即便我比普通人发病率要高，但只要注意日常饮食卫生，多吃点含益生菌的食品，就可以有效控制风险。

 

除此之外，抑郁症、帕金森、癌症、白血病、关节炎、偏头痛、糖尿病、精神分裂症等疾病的风险都可以进行预测。

 

我得帕金森、冠心病、抑郁症等疾病的概率都比普通人要低很多，秃顶的风险也很小。

 

 

对了，秃顶也和遗传有关。

 

 

 05

 

接下来还有33项遗传疾病，幸运的是我没有携带这些基因，真呀真开心！

 

 

在13项药物指南中，会检测你对相关药物会不会有不良反应。

 

除此之外还会有9项遗传特性，比如我喝酒容易脸红，吸烟不容易上瘾，深度睡眠时间较短等等。

 

 

总之，我觉得做一次基因检测真的非常非常有必要。

 

• 它可以帮助你了解自己的基础代谢、营养代谢、药物反应、先天优势和劣势等等，然后你可以根据自己的基因检测结果，去科学地调整自己的饮食、运动、学习、生活等等，帮助你减小健康风险。

 

这里要特别说明的是，得某种疾病的健康风险高，不代表一定会得病，关键在于保证自己的饮食、作息和心理健康，就能有效控制风险。

 

基因检测也很方便，只需要在试管中收集2毫升的唾液，具体方法他们寄给你的盒子里会有，按照说明中的操作寄回去就可以完成整个流程。

 

 

然后你就可以通过他们的官网（www.wegene.com）或者微信公众号（wegeneservice）查看检测进度，安心等待结果出炉。

 

WeGene官方表示，他们目前测了60万个有效SNP位点，可提供完整基因原始数据下载。他们还承诺，随着基因样本数量的增加，以及基因技术研究的深入，你只要做过一次检测，他们会提供免费的更新服务，而且是永久的哦。

 

谈了那么多基因检测的好处，最后说下价格。
 

 

目前做一次基因检测的费用是999元，不了解的人或许会觉得有点贵，但我觉得特别值，真的。

 

没有什么比了解你自己更重要了。